Pensum
Pensum vs. Lifesum
Lifesum ist eine durchgestaltete Lifestyle-App: Ernährungspläne, Rezepte, Lebensmittelbewertungen und ein Life Score. Wer mit eigenen Zahlen arbeitet, stösst schnell auf die Grenze: Ein eigenes Kalorienziel und eigene Makroziele gibt es nur mit Premium. Pensum lässt dich deine Ziele kostenlos festlegen, zeigt Mikronährstoffe ohne Abo und übernimmt deinen Lifesum-Verlauf.
Android. Warteliste fürs iPhone auf der Startseite.
Nimm Lifesum, wenn du einen geführten Ernährungsplan mit Rezepten und Einkaufslisten, KI-Tracking und eine App fürs iPhone willst und dafür Lifesum Premium zahlst (im deutschen App Store 99,99 € im Jahr, mit Angeboten ab 44,99 €). Nimm Pensum, wenn du auf Android dein eigenes Kalorienziel und eigene Makros in Gramm festlegen willst, ohne Abo: Bei Pensum sind eigene Ziele, 18 Mikronährstoffe und ein Kalorienziel aus deinem gemessenen Verbrauch kostenlos, ohne Werbung und ohne Konto.
Ist Lifesum kostenlos? Was Lifesum Premium 2026 kostet
Der Google-Play-Eintrag sagt es direkt: Lifesum kann „kostenlos heruntergeladen und mit eingeschränkten Funktionen verwendet werden“. Ohne Abo suchst du Lebensmittel, erfasst Mahlzeiten und scannst Barcodes. Dein Kalorienziel berechnet Lifesum aus deinem Profil.
Was Lifesum Premium dazu freischaltet, listet die Lifesum-Hilfe auf:
- Ein eigenes tägliches Kalorienziel.
- Eigene Tagesziele für Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett.
- KI-Tracking: Mahlzeiten per Foto, Sprachnachricht oder Text erfassen.
- Ernährungspläne und Programme nach deinen Vorlieben.
- Eigene Lebensmittel, Rezepte, Mahlzeiten und Übungen anlegen.
- Nährwerte wie Natrium, Ballaststoffe und Cholesterin.
- Alle Rezepte. Der App Store bewirbt Premium mit „1.000+ Rezepten“.
Die Abos laufen über einen Monat, drei Monate oder ein Jahr und verlängern sich automatisch. Google Play kennzeichnet Lifesum nicht mit „Enthält Werbung“. Lifesum verdient also an Premium, nicht an Werbung, und genau deshalb liegen die Funktionen, die Zähler am meisten brauchen, hinter dem Abo.
| Tarif (App Store) | Pensum | Lifesum Premium |
|---|---|---|
| Gratis | Ganzes Tagebuch, eigene Kalorien- und Makroziele, Mikros, adaptive Ziele, Importe, keine Werbung | Suche, Erfassen, Barcode; Kalorienziel von Lifesum berechnet |
| 1 Monat, Deutschland | Nicht nötig | 14,99 €, Angebot 9,99 € |
| 3 Monate, Deutschland | Nicht angeboten | 39,99 €, Angebot 21,99 € |
| 12 Monate, Deutschland | Plus optional; Google Play zeigt den Preis in deiner Währung | 99,99 €, Angebote 49,99 € und 44,99 € |
| 1 Monat, Schweiz | Nicht nötig | CHF 14.90, Angebot CHF 10.00 |
| 3 Monate, Schweiz | Nicht angeboten | CHF 39.00, Angebot CHF 22.00 |
| 12 Monate, Schweiz | Plus optional; Google Play zeigt den Preis in deiner Währung | CHF 99.00, Angebote CHF 49.00 und CHF 44.00 |
Lifesum-Preise aus den In-App-Käufen im deutschen und Schweizer App Store, geprüft am 25. September 2026. Die Einstiegsangebote (49,99 € bzw. CHF 49.00 fürs erste Jahr) zeigt der App Store als „Probeabo“, danach gilt der normale Preis. Welcher Preis dir in der App angezeigt wird, hängt vom Angebot ab. Google Play nennt die Laufzeiten, aber keine Preise auf der Seite.
Wie Pensum sich finanziert. Der Tracker ist kostenlos: Tagebuch, manuelles Loggen, Barcode-Scan, Suche, eigene Lebensmittel, gespeicherte Mahlzeiten und Rezepte, Favoriten, 18 Mikronährstoffe plus Ballaststoffe, Zucker und gesättigte Fettsäuren, Trends, adaptive Ziele, Health-Connect-Sync, Widgets, CSV-Export und Importe. KI ist in den ersten 30 Tagen unbegrenzt. Danach enthält der kostenlose Plan 30 KI-Aktionen im Monat. Eine KI-Aktion ist ein Essensfoto, ein Etiketten-Scan, ein Rezeptimport, eine Mikronährstoff-Ergänzung oder eine Frage an Ask Pensum. Suchen, Barcode-Scans und eingetippte Werte zählen nie.
Pensum Plus ist ein optionales Abo: unbegrenzte KI-Aktionen, Mikronährstoffe, die sich beim Loggen von selbst ergänzen, und ein automatisches Cloud-Backup, jeden Tag eine Kopie des Tagebuchs, verschlüsselt bei der Übertragung und im Speicher, auf Servern in der EU. Nichts, was du zum Tracken brauchst, liegt dahinter, auch nicht deine eigenen Ziele.
Pensum vs. Lifesum im Überblick
Jede Lifesum-Angabe am 25. September 2026 mit der Lifesum-Hilfe, Google Play oder dem App Store abgeglichen.
| Pensum | Lifesum | |
|---|---|---|
| Preis und Zugang | ||
| Kostenloser Plan | Ja, der ganze Tracker | Ja, mit eingeschränkten Funktionen |
| Werbung | Keine, in keinem Tarif | Bei Google Play nicht als werbefinanziert gekennzeichnet |
| Bezahltarif | Plus optional: unbegrenzte KI, Mikros automatisch, Cloud-Backup | Premium: im deutschen App Store 99,99 € im Jahr, Angebote ab 44,99 € |
| Konto | Keins | Lifesum-Konto, Daten in der Lifesum-Cloud |
| Erfassen | ||
| Barcode-Scanner | Kostenlos, nie eine KI-Aktion | Ja |
| Foto, Sprache, Text | Bis zu fünf Fotos einer Mahlzeit plus Notizen; 30 KI-Aktionen im Monat gratis, mit Plus unbegrenzt. Diktieren per Stimme kostenlos | KI-Tracking per Foto, Sprachnachricht und Text, nur mit Premium |
| Eigene Lebensmittel und Rezepte | Kostenlos; Rezeptimport aus Text oder Screenshot | Anlegen nur mit Premium |
| Wiederholtes Erfassen | Gespeicherte Mahlzeiten, Favoriten, Erneut erfassen, letzte Portion gemerkt, Mehrfachauswahl, auf jeden Tag kopieren | Quick-Tracking und Favoriten |
| Lebensmitteldaten | ||
| Quellen | Handkuratierter Katalog auf Basis von BLS und Schweizer Nährwertdatenbank, dazu USDA, plus Millionen Produkte über Open Food Facts | USDA, MyNetDiary, UK Food Standards Agency, BLS, schwedische Livsmedelsverket, dazu Einträge von Nutzern |
| Qualität je Wert | Jeder Nährwert als geprüft, teilweise oder geschätzt markiert | Blaues Abzeichen für geprüfte Einträge |
| Ziele und Verbrauch | ||
| Eigenes Kalorienziel | Kostenlos | Nur mit Premium |
| Eigene Makroziele | Kostenlos; Protein, Fett oder Kohlenhydrate in Gramm oder g/kg | Nur mit Premium |
| Verbrauch | Aus Zufuhr und Gewichtstrend gemessen, kostenlos; Methode veröffentlicht | Ziel aus Profil und Plan |
| Ernährungspläne | Keine | Pläne und Diäten mit Einkaufsliste, Premium |
| Nährstoffe und KI | ||
| Mikronährstoffe | 18 plus Ballaststoffe, Zucker und gesättigte Fettsäuren gegen Tagesziele, kostenlos | Natrium, Ballaststoffe, Cholesterin und weitere nur mit Premium |
| Bewertungen | Keine Scores, keine Abzeichen | Lebensmittelbewertung und Life Score |
| Fragen an dein Tagebuch | Ask Pensum antwortet aus deinen Mahlzeiten, deinem Gewicht und deinen Zielen; Änderungen erst nach Übernehmen | Nicht aufgeführt |
| Daten und Plattformen | ||
| Wo das Tagebuch liegt | Auf deinem Handy; optionales EU-Cloud-Backup mit Plus | Im Lifesum-Konto |
| Export | CSV-Export und manuelle Backups in der App | 7 Tage auf lifesum.com; ganzer Verlauf auf Anfrage beim Support |
| Health Connect | Liest Gewicht, schreibt Mahlzeiten und Wiegungen zurück | Importiert Training, exportiert Ernährungsdaten |
| Geräte | Android (Google Play oder direkte APK), Widgets in zwei Grössen; Warteliste fürs iPhone | iPhone, Android, eigenständige Wear-OS-App |
| Sprachen | Deutsch und Englisch, metrisch und imperial | 14 Sprachen, darunter Deutsch |
„Nicht aufgeführt“ heisst: in der Lifesum-Hilfe und den Store-Einträgen nicht gefunden, nicht dass es das sicher nicht gibt.
Was wirklich anders ist
Deine eigenen Zahlen sind die Bezahlschranke
Wer nach einer Lifesum-Alternative sucht, kennt meist schon seine Zahlen: 2.200 kcal, 150 g Protein, oder was der Coach vorgegeben hat. Genau diese Eingabe lässt Lifesum ohne Abo nicht zu. Die Lifesum-Hilfe führt ein eigenes Kalorienziel und eigene Ziele für Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett als Premium-Funktionen auf. Ohne Premium arbeitest du mit dem Ziel, das Lifesum berechnet. Bei Pensum gehören die Ziele dir, auch im kostenlosen Plan: Zielgewicht und Tempo wählen, Protein, Fett oder Kohlenhydrate in Gramm oder Gramm pro Kilo festsetzen, der Rest ergibt sich daraus.
Ein Ziel aus dem Plan, oder eines aus deinen Daten
Lifesum leitet dein Kalorienziel aus deinem Profil und deinem Plan ab. Wechselst du den Plan, ändert sich das Ziel mit. Das passt zu Leuten, die einem Programm folgen wollen.
Pensum startet auch mit einer Schätzung (probier den TDEE-Rechner), ersetzt sie aber durch deinen gemessenen Verbrauch, sobald genug Daten da sind: Pensum vergleicht, was du gegessen hast, mit dem Verlauf deines Gewichtstrends und rechnet aus, was du tatsächlich verbrauchst. Die Ziele folgen diesem Wert. Das ist kostenlos und braucht keine KI. Jede Gleichung und jede Konstante steht auf der Seite zum Verbrauchs-Algorithmus (auf Englisch).
Bewertungen oder Nährstoffzahlen
Lifesum übersetzt Ernährung in Urteile: Lebensmittelbewertungen und einen Life Score, der laut Store-Eintrag deine Essgewohnheiten, Flüssigkeitszufuhr und Aktivität bewertet. Das motiviert manche. Andere wollen die Zahlen darunter sehen, und die Detailwerte wie Natrium und Ballaststoffe sind bei Lifesum Premium. Pensum zeigt im kostenlosen Plan 18 Mikronährstoffe plus Ballaststoffe, Zucker und gesättigte Fettsäuren gegen Tagesziele. Jeder Wert ist als geprüft, teilweise oder geschätzt markiert, damit du siehst, welche Zahl gemessen und welche ergänzt ist. Scores, Abzeichen oder Belohnungen gibt es nicht: Ist die Mahlzeit erfasst, will die App nichts mehr von dir. Welche Nährstoffe Pensum erfasst, steht auf der Seite zu den Mikronährstoffen (auf Englisch).
Dieselben Quellen, anders genutzt
Bei den Lebensmitteldaten liegen beide Apps näher beieinander, als man denkt. Lifesum nutzt sechs Quellen, darunter den deutschen Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und USDA, dazu Einträge von Nutzern, die geprüften Einträge tragen ein blaues Abzeichen.
Pensum baut auf dem BLS und der Schweizer Nährwertdatenbank auf, dazu USDA FoodData Central, handkuratiert, plus Millionen Markenprodukte über Open Food Facts für Barcodes. Grundnahrungsmittel stehen vor Markenprodukten: Such nach „Quark“ oder „Brötchen“, und oben steht das Grundnahrungsmittel. Der eigentliche Unterschied ist, was du ohne Abo damit machen darfst: Eigene Lebensmittel und Rezepte anlegen ist bei Lifesum Premium, bei Pensum kostenlos.
KI-Tracking mit Kontingent statt nur mit Premium
Lifesum bündelt Foto, Sprachnachricht und Text im KI-Tracking, und die Lifesum-Hilfe führt es als Premium-Funktion. Bei Pensum ist das Foto-Loggen in den ersten 30 Tagen unbegrenzt, danach enthält der kostenlose Plan 30 KI-Aktionen im Monat, mit Plus ist es unbegrenzt. Diktieren per Stimme ist kostenlos und zählt nicht als KI-Aktion.
Du kannst bis zu fünf Fotos einer Mahlzeit schicken und Notizen dazuschreiben, etwa ein ungefähres Gewicht, das verwendete Öl oder die Grösse der Schüssel. Zurück kommt eine änderbare Zutatenliste, die verstecktes Öl und Zucker einzeln aufführt. In unserer veröffentlichten Studie (auf Englisch) hat die Angabe des Gesamtgewichts auf dem Teller den durchschnittlichen Grammfehler ungefähr halbiert.
Wo Lifesum besser ist
- Geführtes Essen. Lifesum stellt dir Ernährungspläne und Diäten zusammen, mit Rezepten und Einkaufsliste. Pensum hat deine eigenen Rezepte und den Rezeptimport, aber keine Pläne und keine Rezeptbibliothek.
- iPhone und Uhr. Lifesum läuft auf iPhone und Android, dazu mit einer eigenständigen Wear-OS-App. Pensum gibt es heute nur für Android, fürs iPhone gibt es eine Warteliste.
- KI ohne Kontingent. Für das KI-Tracking mit Premium nennt Lifesum keine Monatsgrenze. Wer im kostenlosen Pensum-Plan fast jede Mahlzeit fotografiert, kommt an die 30 KI-Aktionen im Monat und braucht dann Plus.
- Gewohnheiten und Sprachen. Lifesum hat Tracker für Wasser, Obst, Gemüse und Fisch und ist in 14 Sprachen verfügbar. Pensum hat keinen Wasser-Tracker und gibt es auf Deutsch und Englisch.
Welche App passt zu dir
Nimm Pensum, wenn
- du dein Kalorienziel und deine Makros selbst festlegen willst, ohne zu zahlen.
- dein Ziel deinem gemessenen Verbrauch folgen soll.
- du Nährstoffzahlen willst statt Bewertungen und Scores.
- du kein Konto willst und das Tagebuch auf dem Handy bleiben soll.
- du Android nutzt und deinen Lifesum-Verlauf mitnehmen willst.
Nimm Lifesum, wenn
- du einen geführten Ernährungsplan mit Rezepten und Einkaufsliste willst.
- du ein iPhone oder eine Wear-OS-Uhr nutzt.
- dich Lebensmittelbewertungen und ein Life Score motivieren.
- du fast alles per Foto oder Sprache erfasst und dafür ein Abo willst.
Von Lifesum zu Pensum wechseln
Pensum importiert den Datenexport von Lifesum. Dein Tagebuch und deine Wiegungen kommen also mit.
- Ganzen Export bei Lifesum anfordern. Der Export auf lifesum.com deckt nur die letzten 7 Tage ab. Für deinen ganzen Verlauf schreibst du laut Lifesum-Hilfe dem Support, aus der App heraus oder von der E-Mail-Adresse deines Kontos. Der Export umfasst Essen, Training, Körperwerte, Gewicht und Rezepte und kommt als ZIP per E-Mail.
- Pensum installieren. Bei Google Play. Kein Konto nötig.
- Importieren. In Pensum Einstellungen öffnen, auf Daten importieren tippen, Lifesum wählen und die ZIP-Datei so auswählen, wie sie angekommen ist. Jedes erfasste Lebensmittel kommt mit Namen, Marke, Kalorien und Makros in seine Mahlzeit, dazu deine Wiegungen. Grammangaben, Mikronährstoffe, Uhrzeiten und Trainings bleiben zurück. Eine Vorschau zeigt alles, bevor etwas geschrieben wird, und Tage, die du in Pensum schon erfasst hast, werden übersprungen. So funktioniert der Import (auf Englisch).
- Eigene Ziele setzen. Mit importierten Wiegungen und Mahlzeiten hat der gemessene Verbrauch schon Verlauf, mit dem er rechnen kann. Leg dein Protein fest und logge weiter.
- Premium am richtigen Ort kündigen. Hast du ein Abo, kündige es dort, wo du es abgeschlossen hast, laut Lifesum mindestens drei Tage vor der Verlängerung. App oder Konto zu löschen, kündigt das Abo nicht.
Fragen zu Lifesum
Ist Lifesum kostenlos?
Teilweise. Lifesum kann laut Store-Eintrag kostenlos heruntergeladen und mit eingeschränkten Funktionen genutzt werden. Du kannst Essen suchen, erfassen und Barcodes scannen. Ein eigenes Kalorienziel, eigene Ziele für Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett, KI-Tracking, Ernährungspläne, alle Rezepte, eigene Lebensmittel und Details wie Natrium und Ballaststoffe gibt es nur mit Premium. Bei Pensum sind eigene Ziele und Mikronährstoffe kostenlos.
Was kostet Lifesum Premium 2026?
Im deutschen App Store kostet Lifesum Premium 14,99 € für einen Monat, 39,99 € für drei Monate und 99,99 € für ein Jahr. Daneben laufen Angebote, etwa 44,99 € oder als Einstieg 49,99 € für das erste Jahr. In der Schweiz sind es CHF 14.90, CHF 39.00 und CHF 99.00. Welcher Preis dir angezeigt wird, hängt vom Angebot ab.
Hat Lifesum Werbung?
Nein, nach unserer Prüfung nicht. Google Play kennzeichnet Lifesum nicht mit „Enthält Werbung“, die App finanziert sich über Premium-Abos. Pensum zeigt ebenfalls keine Werbung, weder im kostenlosen Plan noch mit Pensum Plus. Der Unterschied liegt darin, was ohne Abo geht: Bei Pensum sind eigene Kalorien- und Makroziele kostenlos.
Kann ich bei Lifesum eigene Makros kostenlos einstellen?
Nein. Die Lifesum-Hilfe führt ein eigenes tägliches Kalorienziel und eigene Ziele für Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett als Premium-Funktionen auf. Ohne Premium arbeitest du mit dem Ziel, das Lifesum für dich berechnet. Bei Pensum legst du Protein, Fett oder Kohlenhydrate kostenlos in Gramm oder Gramm pro Kilo Körpergewicht fest.
Lohnt sich Lifesum Premium?
Lifesum Premium lohnt sich, wenn du Ernährungspläne mit Rezepten und Einkaufslisten, KI-Tracking per Foto und Sprache und eine App fürs iPhone oder die Wear-OS-Uhr willst. Brauchst du vor allem eigene Kalorien- und Makroziele, Mikronährstoffe und Trends, bekommst du das bei Pensum auf Android kostenlos. Dann bezahlst du bei Premium vor allem für Pläne und Rezepte.
Wie kündige ich Lifesum Premium?
Dort, wo du abgeschlossen hast: in Google Play, im App Store, auf lifesum.com, bei Paddle oder im Galaxy Store. Lifesum empfiehlt, mindestens drei Tage vor der Verlängerung zu kündigen. Die App zu löschen oder das Konto zu entfernen, beendet das Abo nicht. Premium bleibt bis zum Ende der bezahlten Laufzeit aktiv.
Kann ich meine Lifesum-Daten exportieren?
Ja. Auf lifesum.com kannst du die Ernährungsdaten der letzten 7 Tage exportieren. Für deinen ganzen Verlauf fragst du den Lifesum-Support, aus der App heraus oder von der E-Mail-Adresse deines Kontos. Der Export enthält Essen, Training, Körperwerte, Gewicht und Rezepte. Pensum importiert die ZIP-Datei, die Lifesum dir schickt, direkt.
Was ist die beste kostenlose Lifesum-Alternative?
Für Android ist Pensum eine kostenlose Lifesum-Alternative ohne Werbung und ohne Konto. Tagebuch, Barcode-Scan, eigene Makroziele in Gramm, 18 Mikronährstoffe und Kalorienziele aus deinem gemessenen Verbrauch sind gratis. Pensum importiert deinen Lifesum-Export, dein Tagebuch und deine Wiegungen kommen also mit. Ernährungspläne und eine Rezeptbibliothek hat Pensum nicht.
Gibt es Pensum fürs iPhone?
Noch nicht. Pensum gibt es bei Google Play für Android, dazu eine direkte APK für Handys ohne Google-Dienste. Für die iPhone-Version gibt es eine Warteliste auf der Pensum-Startseite, ein Datum versprechen wir nicht. Lifesum läuft heute auf iPhone, Android und Wear OS.
So haben wir verglichen
Grundlage sind die Artikel der Lifesum-Hilfe zu Premium, Lebensmitteldatenbank, Datenexport und Kündigung, der deutsche Eintrag bei Google Play und die App-Store-Einträge in Deutschland und der Schweiz, geprüft am 25. September 2026, dazu die aktuelle Pensum-Version. Den Lifesum-Import haben wir mit einem echten Lifesum-Datenexport gebaut und getestet. Preise unterscheiden sich je nach Land und ändern sich. Ist etwas nicht mehr aktuell, schreib uns an [email protected], dann korrigieren wir es.
Pensum mit anderen vergleichen
Deine eigenen Ziele, kostenlos. Dein Lifesum-Verlauf kommt mit.